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Sophrologie

La cohérence cardiaque

On n'imagine pas à quel point notre cœur est relié à notre cerveau. Le cœur compte pas moins de 100 000 cellules neuronales qui influencent notre cerveau. Ce pouvoir du cœur sur nos émotions et notre cerveau a été au cœur des travaux de l'institut HeartMath Institute de Californie (Etats-Unis) qui a développé la cohérence cardiaque à la fin des années 1990.

Cette technique de relaxation se base sur des exercices de respiration pour ralentir notre rythme cardiaque, qui a tendance à s'emballer au moindre bouleversement émotionnel.

En agissant ainsi sur son cœur, il est possible de gérer son état émotionnel et d'améliorer son bien-être physique et psychique.

sophrologie-aix-en-provence-respiration.

Le principe

On s'entraîne à équilibrer son rythme cardiaque en suivant la courbe de notre respiration.

On se met dans un endroit calme et on se recentre sur sa respiration.

On compte dans sa tête 5 secondes sur l'inspiration et on souffle 5 secondes sur l'expiration.

Et si pour vous comptez 4 (ou 3 au début pour faciliter l’apprentissage) c'est plus "facile" parce que 5 c'est trop long pour vous, vous suivez le rythme de 4.

L'important c'est d'avoir la même durée à l'inspiration qu'a l'expiration.

Une minute suffit pour ressentir des résultats et se sentir plus détendue.

L'idéal est de pratiquer l'exercice pendant au moins 3 minutes.

La cohérence cardiaque peut paraitre complexe mais dés lors que l'on a réussit à se concentrer sur son souffle, on ressent

rapidement ses effets bénéfiques.

Elle est parfaite pour les personnes qui ont du mal à utiliser leur imaginaire et qui ont peu de temps pour se relâcher.

C'est réellement un outil qui vous permet de devenir complètement autonome (en le pratiquant régulièrement) et surtout qui va vous permettre de ressentir de plus en plus rapidement de la détente.

Il existe beaucoup de dérivés et de supports vidéos.

Je vous ai joint ici un lien you tube qui vous permettra de comprendre de quoi il s'agit et d'essayer cet outil.

Sachez qu'il existe une application que vous pouvez utiliser sur votre téléphone et qui s'appelle "Kardia".

Lien audio et vidéo pour découvrir et essayer

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