Catherine Brunaud, sophrologue
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Définir un objectif ensemble.
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Programmer des rencontres, idéalement tous les 15 jours.
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Vous apprendre à devenir autonome dans la gestion de la problématique.
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Faire un bilan au bout de 5 séances et constater l’amélioration
Ma méthode de travail
Palette d'outils utilisés
La relaxation dynamique
Ces mouvements qui ont lieu en début de séance (et que vous serez certainement amené à refaire au quotidien) sont des gestes simples et plutôt lent. C'est un temps ou le corps va apprendre à se relâcher de façon active et consciente.
Avec les enfants, c'est un formidable outil ludique pour apprendre à se centrer et prendre conscience de ses capacités.
La relaxation
C'est une détente corporelle associée à une ou des visualisation(s) positive(s).
C'est un temps pour soi qui s’effectue en position assise ou allongée.
C'est le moment ou l'on réussit à lâcher-prise. A être simplement dans un ressenti corporel.
Un instant ou le tête à tête avec soi-même est serein et ou l'on peut voyager dans le temps: revivre des souvenirs positifs, apprendre à vivre l'instant présent ou encore se projeter dans le futur.
Les outils pédagogiques
C'est un temps important de la séance qui va permettre à la personne de prendre du recul par rapport à sa problématique. Grâce à différents supports tels que des livres ou des cartes pour les enfants ou encore des documents qui traite du corps humain pour les plus grands, nous allons venir expliquer et poser des mots sur des ressentis qui sont légitimes (par exemple la peur).
Pour les adolescents, c'est un moment ou l'on va pouvoir aborder des sujets tel que la colère ou le mal-être...
La cohérence cardiaque
On n'imagine pas à quel point notre cœur est relié à notre cerveau. Le cœur compte pas moins de 100.000 cellules neuronales qui influencent notre cerveau. Ce pouvoir du cœur sur nos émotions et notre cerveau a été au cœur des travaux de l'institut HeartMath Institute de Californie (Etats-Unis) qui a développé la cohérence cardiaque à la fin des années 1990.
Cette technique de relaxation se base sur des exercices de respiration pour ralentir notre rythme cardiaque...
La P.N.L
La Programmation Neuro Linguistique (PNL) est une approche consacrée à l'étude du comportement humain dans ses dimensions de communication, d'apprentissage et de changement.
La PNL est née au début des années 1970 grâce aux recherches de deux universitaires californiens John Grinder et Richard Bandler.
C'est une thérapie brève, qui aide à mobiliser nos ressources internes, et à utiliser nos sens, dans le but de développer des comportements de réussite.
Très efficace dans le cadre de préparation mentale comme des examens ou des compétitions sportives, cette technique permet aussi de moduler des sensations désagréables liés à des souvenirs difficiles.
La sophro-thérapie
C'est une technique qui associe sophrologie et psychothérapie.
La sophro-thérapie est une technique dite "dé couvrante". On invite le patient, via une guidance spécifique et propre à son histoire, à s'interroger plus en profondeur sur son état psycho-émotionnel. C'est un outil bien spécifique que l'on utilise uniquement avec quelqu'un désireux de trouver les raisons plus profondes de son mal-être, il est question ici de temps et d'alliance avec le thérapeute. C'est un accompagnement bienveillant et compréhensif. Cette méthode permet au sujet d'analyser "sa" façon d'être, de mieux se comprendre et de pouvoir ensuite modifier un comportement, voir même changer favorablement...
La sophro-analyse et les mouvements oculaires
C'est aussi une technique qui associe sophrologie et psychothérapie.
La sophro-analyse, qui se réalise uniquement après plusieurs séances de sophrologie classique, est un support qui permet d’agir en profondeur sur la problématique.
Elle permet d’aller travailler le traumatisme associé ou qui serait encore actif en lien avec la problématique.
Les mouvements oculaires (IMO) font parti du processus de guérison et sont reconnus pour leur efficacité.
C'est uniquement avec un objectif clair et une confiance réciproque entre patient et thérapeute que nous réaliserons la thérapie par les mouvements oculaires.